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O Sono nas crianças

Como posso ajudar o meu filho a dormir a noite toda?

Quando ele acorda a meio da noite como posso voltar a conseguir adormecê-lo?

Será melhor trazê-lo para a minha cama?

Se o fizer, como é que consigo fazê-lo voltar para a cama dele?

Os problemas do sono constituem a maior preocupação dos pais de crianças pequenas e estes precisam de respostas concretas. Tanto os bebés como os pais precisam dormir mas as suas necessidades são diferentes, o sono no bebé é essencial para o seu desenvolvimento, durante o sono muita coisa acontece: o crescimento do cérebro, a preparação para a aprendizagem do dia seguinte, o avanço dos processos de memorização e de atenção...

Para que tanto os pais como os bebés se adaptem uns aos outros, o bebé deve aprender a adaptar o seu padrão de sono e vigília aos padrões diurnos e nocturnos da família. O bebé aprender a dormir é parte integrante da aprendizagem da sua autonomia, para os pais, ensinar o bebé a dormir, ser capaz de se separar dele, de se distanciar, é dar ao bebé a oportunidade de “aprender” a tornar-se independente durante a noite.

Como posso ajudar o meu filho a dormir a noite toda?

    Os primeiros meses de vida de um bebé são os mais complicados para os pais, nesta fase compreender os padrões de sono do bebé é uma etapa fundamental para o estabelecimento de uma rotina de sono nocturno adequada. A medida que o bebé vai crescendo a forma como dorme vai-se mundificando e à medida que o bebé aprende a dormir os pais aprendem a reagir quando o sentem acordar durante a noite , aprendem a perceber quando o devem acarinhar e quando o devem deixar adormecer sem ajuda. Uma das técnicas mais adequadas para que o bebé durma a noite toda é alargar os períodos de vigília durante o dia.  O sono diurno é essencial nos primeiros meses, mas à medida que vai crescendo este pode diminuir progressivamente. Assim falar com bebé durante e após as mamadas, durante a troca de fraldas são boas técnicas para o manter acordado mais tempo.

Quando ele acorda a meio da noite como posso voltar a conseguir adormeçê-lo?

Se os pais encorajarem o bebé a utilizar os seus próprios recursos durante o dia e durante a noite, evitarem pegar-lhe ao colo e dar-lhe de comer de cada vez que ele chora, o bebé tornasse-a mais autónomo durante a noite e provavelmente conseguirá adormecer sozinho. Isto não significa abandonar o bebé durante a noite, os pais podem responder ao seu chamamento sentando-se ao seu lado e fazendo-lhe carinhos. Mas evitando interacções mais animadas com ele e não o levantando do berço. Isto claro depois de se certificarem que o bebé está bem alimentado e limpo. Se isto for bem feito o bebé conseguirá ser capaz de acordar, chorar, remexer-se na cama e voltar a adormecer.

Será melhor trazê-lo para a minha cama?

Muitas vezes os pais privados de sono, acabam por levar o bebé para a sua cama, pensando que o calor dos seus corpos acalma o bebé. Isto é um comportamento errado pois a criança que dorme com os pais não aprende a adormecer sozinha e a manter-se acordada sem reclamar, por outro lado vai ter mais dificuldades em voltar para a sua cama quando os pais entenderem.

Se o fizer, como é que consigo fazê-lo voltar para a cama dele?

Os pais que se encontram nesta situação devem fazer uma transição gradual, podem começar por colocar o berço junto da sua cama e usar esse berço para a criança dormir apenas a sesta no início. Com o passar do tempo podem colocar lá a criança ao anoitecer, deitando-se ao lado dela mas na sua própria cama, cantando para ela e fazendo-lhe carinhos até adormecer. Permanecendo ao seu lado e fazendo-lhe carinhos sempre que acordar durante a noite. Reforcem a importância de um objecto de conforto (animal de peluche, fralda...) durante os rituais de adormecimento, para que a criança o possa abraçar se estiver triste (isto deve ser apenas usado com crianças mais velhas para prevenir o risco de sufocar).

Esperem algum tempo e mudem o berço para o quarto da criança, tentem habitua-la ao quarto na hora da sesta, e quando ela despertar estejam por perto. Quando a criança finalmente começar a conseguir ficar sozinha podem responder-lhe do vosso próprio quarto se for perto ou através de um comunicador, sempre que ela acordar.

Dra. Florbela Freire

Psicóloga do Desenvolvimento e Educação

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